Deshalb ist frühstücken wichtig – gesünder leben mit einem guten Frühstück

Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, warum es angeblich so gesund ist, wenn Sie regelmäßig frühstücken und damit Ihren Tag beginnen? Mittlerweile hat es auch die Wissenschaft geschafft, einiges zu beweisen und zu belegen, wenn es um die Gesundheit in Verbindung mit dem Frühstück geht.

Eventuell genießen Sie das alltägliche Familienfrühstück zusammen oder es muss schnell gehen. Die Variationen sind sehr unterschiedlich. Manche bevorzugen es deftig, andere exotisch. Beispiele für das Frühstück sind:

• Frisches Obst

• Cremiger Topfen (Quark) oder Joghurt

• knuspriges Müsli

• belegtes Brot

Es gibt viele Menschen, für die das Frühstück grundsätzlich die wichtigste Tagesmahlzeit ist. Allgemein wird angenommen, dass das Frühstück für Gesundheit steht man damit aktiv bleibt. Passiert es Ihnen manchmal, dass Sie einfach keine Zeit für das Frühstück haben oder es einfach vergessen? Das dürfen Sie ändern, denn mit einem guten und gesunden Frühstück genießen Sie viele Vorteile.

Studien haben bewiesen, dass ein regelmäßiges Frühstück auf jeden Fall gesund ist. Das beeinflusst zum Beispiel auch den gesamten Appetit. Menschen, die regelmäßig ein leckeres Frühstück mit gesunden Inhaltsstoffen einnehmen haben im Durchschnitt auch einen niedrigeren BMI und weniger Gewichtsprobleme. Das bedeutet, dass Sie mit einem täglichen gesunden Frühstück chronischen Krankheiten vorbeugen und ein geringeres Risiko dafür tragen müssen. Genauso sieht es auch mit dem Risiko der Fettleibigkeit aus. Dem wirken Sie mit einem guten und gesunden Frühstück entgegen. Das können auch zahlreiche Ernährungsberater belegen. Achten Sie auf jeden Fall immer darauf, dass Sie sich ein ausgewogenes Frühstück zusammenstellen. Der gesunde Lebensstil sollte hier im Vordergrund stehen. 

Haben Sie sich schon einmal gefragt, ob das Frühstück den menschlichen Stoffwechsel ankurbeln kann? Dem ist tatsächlich so, denn der Stoffwechsel wird mit einem gesunden ordentlichen Frühstück wirklich in Schwung gebracht. Dies liegt dem thermischen Effekt zugrunde. Dieser entsteht durch die unterschiedlichen Nährstoffe, die im Frühstück enthalten sind. Der Energieverbrauch des menschlichen Körpers erhöht sich durch diesen Effekt, wenn das Frühstück eingenommen wird. Die Nährstoffe werden verarbeitet und verdaut. Wenn die Proteine verarbeitet werden, braucht der Körper umso mehr Energie. Im Vergleich zur Einnahme von Fetten sind Proteine deshalb ganz besonders gesund. Selbstverständlich kann der Stoffwechsel nicht nur mit einem gesunden Frühstück, sondern auch mit morgendlicher körperlicher Betätigung und Morgensport angeregt werden.

Menschen, die grundsätzlich nicht regelmäßig frühstücken tendieren meist zu einem höheren Körpergewicht und Gewichtsproblemen. Deshalb sollten auch Sie ein gesundes Frühstück nicht auslassen, wenn Sie auf sich achten. Denken Sie daran, wie hungrig Sie zu Mittag sind, wenn Sie das Frühstück ganz auslassen. So etwas ist bestimmt nicht gesund, außerdem überfüllen Sie den Magen dann bei einem reichhaltigen Mittagessen.

Ganz klar liegt es an Ihnen, welche Menge Sie als Frühstück zu sich nehmen. Sie sollten sich selbst nicht dazu zwingen, überdurchschnittlich große Mengen zum Frühstück einzunehmen. Wenn Sie keinen Appetit am Morgen haben, müssen Sie nicht sofort nach dem wach werden und aufstehen frühstücken. Es liegt an Ihnen, ob Sie den Tag mit einer Tasse Tee oder Kaffee starten möchten oder gleich gemeinsam mit der Familie frühstücken. Grundsätzlich ist natürlich der Körper nicht zwingend auf das Frühstück angewiesen. Sie können davon ausgehen, dass Ihr Blutzuckerspiegel nach dem aufstehen ohnehin für die ersten Stunden hoch genug bleibt. 

Eventuell gehört aber das Frühstück zu Ihrem Leben einfach dazu. Ganz besonders bemerken Sie das, wenn Sie am Wochenende, wie zum Beispiel am Samstag oder Sonntag gemeinsam mit der Familie Frühstücken. Was gibt es schöneres, als alle gemeinsam am Tisch zu haben, um diese Familienzeit zu genießen? Das können Sie besonders reichhaltig tun, gerne können Sie ein sogenanntes Brunch daraus machen. Übrigens sind Ihnen bei einem Frühstück keinerlei Grenzen gesetzt, wenn es um die Vielfalt geht. Wie wäre zum Beispiel mit einem besonders reichhaltigen Frühstück? Gerne können Sie sich an anderen Kulturen für das Frühstück orientieren. Während es Japaner bereits zur morgendlichen Stunde relativ deftig bevorzugen sogar frischen Fisch konsumieren greifen Menschen in Kanada für das Frühstück lieber zu Waffeln und Pfannkuchen mit Ahornsirup. In der Türkei werden zum Frühstück Rührei, Gurke, Paprika, Tomaten und Schafskäse serviert. Während die Italiener und Spanier das Frühstück mit Kaffee, Tee und Gebäck einnehmen, bevorzugen es die Franzosen beispielsweise spartanisch.

Wenn Sie eine eigene Frühstücks-Zeremonie mit Ihrer Familie zu Hause feiern, weil Sie diese besonderen Momente gemeinsam zelebrieren, dürfen Sie sich auch die entsprechende Ausrüstung für ein herrliches Frühstück gönnen. Die Rede ist von Frühstücksbrettern, welche Sie sogar personalisieren und individuell gravieren lassen können. Diese Möglichkeiten für das gemeinsame Frühstück bieten wir Ihnen an. In unserem Onlineshop bestellen Sie Ihr favorisiertes Frühstücksbrett direkt online per Mausklick. Sie suchen sich zum Beispiel ein Frühstücksbrett aus, dass Ihnen gefällt und geben online an, wie Sie das Frühstücksbrett persönlich verschönern möchten. Sie können das Frühstücksbrett entweder mit dem Namen der Familienmitglieder verschönern, sodass jeder sein einzelnes eigenes Frühstücksbrett hat. Alternativ steht es Ihnen natürlich auch frei, eine Grafik auszuwählen, um ein einzigartiges Frühstücksbrett damit zu gravieren. Sehr gerne können Sie auch mehrere Frühstücksbretter kaufen. In unserem Onlineshop können Sie rund um die Uhr Ihr Frühstücksbrett bestellen. 

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